Boks Videolarımız


Salon Tanıtım Klibi

Salon Açılış Videosu

Canlı Yayın Bağlantısı


Gürgen Öz & Mesut Yar

Ata Demirer Antremanı

Gürgen Öz'ün Boks Antremanı

Boks Dersi

Yaza daha fit ve daha sağlıklı girmek için boks dersi alabilirsiniz. Proffesional olarak verilerin boks derslerimizde özel dersler yani birebir yapılan dersler ve ayrıca gurup dersleri vardır.Size vaad edilen sadece kısa sürede kilo vermek değil hem kilo vericek hemde eğleniceksiniz. Türkiyenin en professional boks salonunda hadi sende aramıza katıl ve boks yapmanın inceliklerini burda öğren. 

Devamı....

Boks Yaşam Tarızıdr

Spor yapmak insana kendini her zaman iyi hissettiren bir durumdur. Hareket kabiliyeti, yaşam enerjisi 
ve vücut enerjisi sunan mükemmel bir dinamiktir. Hem kadınlar için hem de erkekler için vazgeçilmez 
bir eylem olan sporun birçok türü vardır. Önemli olan kişinin kendine en uygun spor dalını seçmesi 
ve bunu bir yaşam tarzı hakline getirmesidir.Yanlış besinler,yanlış egzersiz türleri istenilen sonuca 
ulaşmayı her zaman geciktirir.O yüzden doğru ve net bir karar verip ilgilenmek istediğimiz spor dalını 
öyle seçmeliyiz.

Boks seçeceğimiz spor dalları arasında vücudumuzu en iyi şekilde kullanacağımız spor dalıdır. Bunu 
ancak deneyimleyerek yaşayabiliriz. Zira boks, aynı anda birçok kası çalıştıran özel bir spor dalıdır. 
Her hareketin her durumun ayrı bir sistemi, stratejisi ve duygusu vardır. Kodlanmış bir matematik ile 
boks inanılmaz güçlü bir spor dalıdır. Bir yaşam tarzı olarak boks sporunu benimsemiş insanlarda her 
zaman yüksek bir enerji ve yüksek bir güç vardır. Hem zayıflamak için, hem spor yapmak için, hem 
güçlenmek için, hem kendimizi savunmak için boks en etkin yoldur.


Boks sporunun bir yaşam tarzı haline getiren insanlarda birçok değişiklik oluşur ve gelişir. Bunlardan 
bir kaçı:

1.Esneklik
2.Kondisyon
3.Kas gücü
4.Sağlık
5.Dayanıklılık


Bu ve bunun gibi birçok özelliği vardır, boks sporunun… Vücudun her yerini çalıştıran müthiş bir 
mekanizma sunar.Profesyonel ya da amatör olarak boks sporunun bir yaşam tarzı haline getirmek 
isteğiniz varsa hiç düşünmeden bir profesyonelden destek alabilirsiniz.

Devamı....

Boks Ve Dogru Nefes

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi de doğru nefes alış verişidir. Antrenman sırasındaki enerji, güç ve kontrol buna bağlıdır. Sporun temeli doğru nefes alıp verme tekniğindedir. Kilo vermek, kas yapmak vb. şeylerin doğru ve düzgün bir şekilde ilerlemesi buna bağlıdır. Burundan alınıp, burundan verilen hava doğru olan şekildir. Bu durum ağır ve zor sporlar ile uğraşanlar için çok daha önemlidir. Boks, kasların en yoğun ve hızlı bir şekilde geliştiği spor grubudur. Boksta kaslar her an çalıştığı için oksijene ihtiyaç duyar. Bunun sonucunda vücudumuz daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bunun sonucunda ise tüm hücrelere daha rahat ve hızlı bir şekilde oksijen akışı olur.

Bu anlamda boks için nefesin önemi büyüktür. Derin derin nefesler yerine kısa ve kesik kesik ritimli nefes almak her zaman daha iyidir. Nefes, yaşam demektir. Hayatımızın her alanında, anında doğru nefes alıp vermek hayati önem taşır. Pek tabii spor yaparken bu durum daha tematik ve doğru olmak zorundadır. Çünkü enerjisi yüksek olan hareketler yapılmaktadır. Bu da direk nefes ve nefes kontrolü ile ilgilidir. Dünya Sağlık Örgütü doğru nefes alıp vermenin bazı kriterlerini belirlemiştir. Peki, doğru nefes almanın püf noktaları nelerdir?

1.Burundan nefes alıp burundan vermek
2. Diyaframı kullanmak
3. Sakın ve stabil nefes alıp vermek
4.Dakika içersindeki nefes sayısını en aza indirmek
5.Her nefes alış verişte ciğerleri tamamen kullanmak

Devamı....

Kroşe

Kroşe, boks sporunda bir vuruş tekniğidir. Aparkat vuruş birinci vuruş tekniğidir ve ondan sonra yakın vurulan ikinci yumruk çeşididir. Boksta kroşe 4’e ayrılır.

1.
Aslan Pençesi


Aslan doğal yaşam içerisinde avını yakalarken sanki ona bir tokat atar. Çenesinden, boyun kısmından yakalar, aslan avını… Boksör de tıpkı bir aslan gibi elini rakibinin çene hizasına ayarlar ve vurucu darbeyi, yumruğu yüzüne indirir. Bu vuruş tekniğinde hem strateji hem de kas gücü son derece önemlidir. İyi bir aslanpençesi vuruşu için güçlü bir yapı gereklidir. Aslında bu vuruş tekniği iyi bir boksörün doğasında olan; yani sonradan öğrendiği değil de zaten yapabildiği doğal bir yetenektir.

2.
Avuç içi ile Yüze 


Rakibin çenesini hedef alan bir vuruştur. Dirseğin ve yumruğun yer ile paralel çizgide olduğu bir vuruştur. Bu vuruşta omuz desteği vardır. Sert bir vuruştur. Karaciğere vurulan bu yumruk, rakibi ciddi oranda zorlar ve zarar verir.

3.
Avuç içi ile Çeneye


Bu vuruşta omuz gücü ön plandadır. Aynı zamanda kol gücü de son derece önemlidir. Yine bu vuruşta da karaciğere tehlike altındadır.

4.
Çeneye İnen Vuruş


Bu teknik en tehlikeli olan vuruş tekniğidir. Boksörün oldukça güçlü olması gerekir. Boks tarihinde bu vuruşun hakkını veren en önemli sporcu; Mike Tyson’dı. Yukarıdan çeneye indirilen yumruk rahibi bir anda altüst edebilir. Boksör bu yumruğu vurduktan sonra gardını almalıdır. Çünkü rakipten beklenmedik bir anda saldırı gelebilir. Bu aşamada rakibe dikkat edilmezse kontra saldırılar gelebilir. O yüzden bu vuruşu yapan boksör rakibini yere serecek şiddette yumruğunu vurmalıdır.

Devamı....

Yag Yakan Besinler

Yağ yakımı düzeli bir spor ve sağlıklı beslenme seçenekleri ile her zaman mümkündür. Kilo vermek, sağlıklı olmak, özenilen bir vücuda sahip olmak herkesin hayali olduğu bir durumdur. Ancak bunun için çabalamak gerekir. Bu çabanın destekleyici öğeleri de; spor ve beslenmedir. Boks, bu kombinasyonu size sunan en etkili spor dallarından bir tanesidir. Boks, hem beslenme planı hem de antrenman stili ile hayatınız boyunca devam edebileceğiniz bir spor dalıdır. Enerjisi son derece yüksek antrenmanları vardır. Çok hızlı kilo vermenizi sağlar. Boks, interaktif yapısını doğru beslenme ile harmanlamıştır. Boks yaparken kilo vermek istiyorsanız, sadece hareket performansı değil, besinlerin performansı da önemlidir. Bunun için yak yağan besinler tüketmek yerinde bir durum olur. Peki, nedir yağ yakan besinler?

1.Yağsız yoğurt
2.Tarçın
3.Kırmızıbiber
4.Yeşil çay
5.Ananas
6.Salatalık
7.Zencefil
8.Tavuk eti
9.Enginar
10.Fasulye

Besinler, antrenmanlar ve doğru spor dalı yağ yakımını güçlendiren en etkili unsurlardır. Bunların dışın da kişinin metabolizma hızı da yağ yakımı ile doğrudan etkileyen bir durumdur. Hep birbirini destekleyen bir döngü vardır. Spor yaparken ve yağ yakarken dikkat edilmesi gereken konulardan bir tanesi de kas kaybıdır. Spor yapmak ve zayıflamak asla ve asla yemek yememek değildir. Ki bu olduğu zaman kişi ciddi bir kas kaybı yaşar. Boks, yüksek oranda protein ve karbonhidrat desteği ile yapılan bir spor olduğu için asla kas kaybı yaşamazsınız.

Devamı....

Boks Dengeli Beslenme

Beslenme, hayatımızı devam ettirmemiz için en gerekli fonksiyondur. Ancak beslenme demek her şeyi yiyip içmek değildir. Sadece karnımızı doyurmak ya da açlığımızı bastırmak için besleniyorsak bu bir zaman sonra vücut için sıkıntı teşkil eder. Beslenme: sağlıklı bir hayatın temel taşıdır. Yaşam kalitesini arttırmak için spor ve beslenme dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Pek tabii önemli olan bilinçli bir şekilde yapmaktır. Beslenmenin en önemli dinamiği, spordur. Boks, en sağlıklı ve en dengeli beslenme planı içeren spordur. Çünkü protein ve karbonhidrat dengesi vardır. Boks sporu ile uğraşan ve dengeli beslenen kişilerde oluşan durum:

1.Sağlıklı
2.Sağlam ve kuvvetli
3.Esnek ve hareketli 
4.Parlak bir cilt
5.Parlak saçlar ve parlak gözler
6.Kuvvetli kaslar
7.Çalışkan bir yapı
8.Boy ve kilo dengesi
9.Açık bir zihin
10.Hasta olmayan bünye

Tüm bunlar sağlıklı beslenen ve spor yapan bir kişi için son derece olağan gelişmelerdir. Peki, bunun dışında spor yapmayan, sağlıklı beslenmeyen insanlarda bu sonuçlar nasıl olur?

1.Hareket yavaşlığı, ağırlığı
2.Sağlıksız görüntü
3.Cansız bir cilt
4.Yoğun baş ağrısı
5.Tembel bir yapı

Bu sorunlar da dengeli beslenmeyen kişilerde görülen sorunlardır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli beslenmek uzun yıllar yaşamanıza neden olur.

Devamı....

Boksun Faydaları

Boks, Türkiye’nin yıllarca en başarılı spor dalları arasında bulunmuştur. Birçok başarılı sporcu yetiştirmiştir. Boks sporunu tüm dünyaya en doğru ve en güçlü şekilde tanıtmıştır. Birçok filme konu olmuş boks sporu, dünyanın en başarılı sporcularını yetiştirmiştir. Boks hayatın ta kendisidir. Az darbe alıp, iyi savunma yaparak, zamanında hamleler ile ayakta durmak… Güç, strateji, zeka, hareket kabiliyeti vb. dinamikleri bir ahenk içinde sunabilirseniz işte o zaman boks sporunun faydalarını görmeye başlamışsınız demektir. Peki, boks sporunun faydaları nelerdir?

1.Savunma becerisi gelişir

2.Kilo kaybı sağlar

3.Kalbi güçlendirir

4.Kemik ve kas gücünü artırır

5.Tüm vücudu güçlendirir

6.Öfke kontrolü sağlar

7.Stresten uzaklaştırır

Boks çok farklı ve benzersiz bir spordur. Olağanüstü bir matematiği vardır. Boks ile uğraşan herkes bu sporun büyüsünü bilir ve hisseder. Vücudu baştan aşağı yenileyen, tazeleyen ve güçlendiren bir spordur. Hem kadınlar hem de erkekler için idealdir. Demografik faktörlere göre; yaş, boy, kilo, cinsiyet vb. değişir. Her vücut tipine uygun bir boks antrenmanı vardır. Hem kadınlarda hem de erkeklerde boks, müthiş bir savunma geliştirir. Kişi hem vücut olarak hem de ruh olar4ak kendini iyi hisseder. Bunun dışında belki de kadınlar için en büyük artısı kilodur. Boks, oldukça hareketli bir spor olduğu için kısa zamanda bolca kilo verdirir.Sadece görünen kısımda değil;boks iç organları da son derece güçlendirir.Kalp bu organlarımızdan sadece bir tanesidir.Sonuç olarak boks yapmak için birçok sebebiniz var.En kısa sürede doğru ve tecrübeli bir koç eşliğinde boks dünyasına girmeniz gereklidir.

Devamı....

Boks Egitimi

Boks, bilinenin aksine sadece yumruk atma ya da dövüşme sporu değildir. Hele ki bir ‘’ kavga’’ sporu asla değildir. Teknik ve strateji işidir. Dik ve doğru bir duruş, doğru adım, ağrılığı doğru dengeleme, mesafe matematiği, vuruş ve savunma, kaçış aralığı ve ayak oyunları… Her boksör kendi vücuduna göre farklı bir teknik geliştirir. Zira tecrübeli bir antrenör ile çalışıyor ise o zaten sporcuyu yönlendirir. Boksta cüsse ikinci plandadır. İnce olmak, çevik olmak ve esnek olmak çok daha önemlidir.

Boks sporunda bir; savaş vardır. Kendinle ve rakibinle verdiğin bir savaş… Başka hiçbir spor dalında bu savaş yoktur. Boks, insana çok yararlı ve faydalı eğitimler verir. Hem aklı besler, hem kalbi besler hem de vücudu besler. Boks yaptığınız zaman her açıdan güçlenirsiniz. Olağanüstü bir güç harmonisi vardır. Peki, boks eğitiminin vücuda artıları nelerdir?

1.Dayanıklılık artar
2.Reaksiyon gücü gelişir
3.Esneklik artar
4.Denge gücü artar
5.Kas gücü artar

Boks son derece yararlı bir spordur. Aynı zamanda da zor bir spordur. Boks sporunu yaparken bu işe bir eğlence gibi bakmanın dışında bir disiplin olarak yaklaşmak gerekir. İyi boks eğitimden sonra, bokshayatınıza girdikten sonra zaten bu disiplin kendiliğinden oluşmaktadır. Saldırganlık, darbe, dövüş, kaba kuvvet gibi yüzeysel tanımlanamayacak kadar derin bir spordur, boks…Boks eğitimi almak için biran önce harekete geçin ve hayatınız boyunca hareket halinde olun.

Devamı....

Boks Galeri

Boks Salon Adresimiz


Not: Lütfen bilgi ve ücretler için telefonla randevu alınız.Telefonla randevu alınmadan ücret ve bilgi verilmemektedir. Barbaros Bulvarı No :25 Beşiktaş İstanbul

0 533 353 50 50