Boks Videolarımız


Salon Tanıtım Klibi

Salon Açılış Videosu

Canlı Yayın Bağlantısı


Gürgen Öz & Mesut Yar

Ata Demirer Antremanı

Gürgen Öz'ün Boks Antremanı

Boks Ve Dogru Nefes

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi de doğru nefes alış verişidir. Antrenman sırasındaki enerji, güç ve kontrol buna bağlıdır. Sporun temeli doğru nefes alıp verme tekniğindedir. Kilo vermek, kas yapmak vb. şeylerin doğru ve düzgün bir şekilde ilerlemesi buna bağlıdır. Burundan alınıp, burundan verilen hava doğru olan şekildir. Bu durum ağır ve zor sporlar ile uğraşanlar için çok daha önemlidir. Boks, kasların en yoğun ve hızlı bir şekilde geliştiği spor grubudur. Boksta kaslar her an çalıştığı için oksijene ihtiyaç duyar. Bunun sonucunda vücudumuz daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bunun sonucunda ise tüm hücrelere daha rahat ve hızlı bir şekilde oksijen akışı olur.

Bu anlamda boks için nefesin önemi büyüktür. Derin derin nefesler yerine kısa ve kesik kesik ritimli nefes almak her zaman daha iyidir. Nefes, yaşam demektir. Hayatımızın her alanında, anında doğru nefes alıp vermek hayati önem taşır. Pek tabii spor yaparken bu durum daha tematik ve doğru olmak zorundadır. Çünkü enerjisi yüksek olan hareketler yapılmaktadır. Bu da direk nefes ve nefes kontrolü ile ilgilidir. Dünya Sağlık Örgütü doğru nefes alıp vermenin bazı kriterlerini belirlemiştir. Peki, doğru nefes almanın püf noktaları nelerdir?

1.Burundan nefes alıp burundan vermek
2. Diyaframı kullanmak
3. Sakın ve stabil nefes alıp vermek
4.Dakika içersindeki nefes sayısını en aza indirmek
5.Her nefes alış verişte ciğerleri tamamen kullanmak

Devamı....

Kroşe

Kroşe, boks sporunda bir vuruş tekniğidir. Aparkat vuruş birinci vuruş tekniğidir ve ondan sonra yakın vurulan ikinci yumruk çeşididir. Boksta kroşe 4’e ayrılır.

1.
Aslan Pençesi


Aslan doğal yaşam içerisinde avını yakalarken sanki ona bir tokat atar. Çenesinden, boyun kısmından yakalar, aslan avını… Boksör de tıpkı bir aslan gibi elini rakibinin çene hizasına ayarlar ve vurucu darbeyi, yumruğu yüzüne indirir. Bu vuruş tekniğinde hem strateji hem de kas gücü son derece önemlidir. İyi bir aslanpençesi vuruşu için güçlü bir yapı gereklidir. Aslında bu vuruş tekniği iyi bir boksörün doğasında olan; yani sonradan öğrendiği değil de zaten yapabildiği doğal bir yetenektir.

2.
Avuç içi ile Yüze 


Rakibin çenesini hedef alan bir vuruştur. Dirseğin ve yumruğun yer ile paralel çizgide olduğu bir vuruştur. Bu vuruşta omuz desteği vardır. Sert bir vuruştur. Karaciğere vurulan bu yumruk, rakibi ciddi oranda zorlar ve zarar verir.

3.
Avuç içi ile Çeneye


Bu vuruşta omuz gücü ön plandadır. Aynı zamanda kol gücü de son derece önemlidir. Yine bu vuruşta da karaciğere tehlike altındadır.

4.
Çeneye İnen Vuruş


Bu teknik en tehlikeli olan vuruş tekniğidir. Boksörün oldukça güçlü olması gerekir. Boks tarihinde bu vuruşun hakkını veren en önemli sporcu; Mike Tyson’dı. Yukarıdan çeneye indirilen yumruk rahibi bir anda altüst edebilir. Boksör bu yumruğu vurduktan sonra gardını almalıdır. Çünkü rakipten beklenmedik bir anda saldırı gelebilir. Bu aşamada rakibe dikkat edilmezse kontra saldırılar gelebilir. O yüzden bu vuruşu yapan boksör rakibini yere serecek şiddette yumruğunu vurmalıdır.

Devamı....

Boks Galeri

Boks Salon Adresimiz


Not: Lütfen bilgi ve ücretler için telefonla randevu alınız.Telefonla randevu alınmadan ücret ve bilgi verilmemektedir. Barbaros Bulvarı No :25 Beşiktaş İstanbul

0 533 353 50 50